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    冬天生完孩子怎么減肥最有效(冬天生孩子要準備什么)

    作者/整理:杜克網絡 來源:互聯網 2019-08-27

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    張女士的寶寶已經滿一個月了,可是張女士卻十分發愁,因為自己的身材和結婚前走樣太大了,肚子已經肥了一圈,而且肚子上面還有難看的妊娠紋。想了幾天,張女士決定開始減肥,讓自己回到結婚前的苗條身材。剛開始,張女士想通過節食了減肥,可是在網上看到有的寶媽為了減肥去節食,最終奶水不足害苦了寶寶。于是張女士又想著運動減肥,可是這身體感覺還沒有恢復過來,也不知道到底做什么運動好,為此張女士是憂愁不已。

    生完孩子后40天,最健康有效的減肥方法


    案例剖析:

    在生完孩子之后,不少女性的身材都出現了很大的變化,其中多半都是變胖變肥了,于是就想著要減肥恢復身材??墒沁@個時候身體需要充足的營養才可以保證奶水的充足,通過節食來減肥是不靠譜的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎樣減肥效果更好呢?

    生完孩子后40天,最健康有效的減肥方法


    方法1:多攝入蛋白質

    身體在消化完食物之后,蛋白質就會生成很多的小分子氨基酸,這些氨基酸對于細胞有滋補和修補的效果。因此女性在坐月子期間,最好多吃含有優質蛋白質的食物,包括奶類、蛋類、瘦肉等,這樣可以使創傷愈合的更快,同時還可以讓器官功能更快的恢復,對于女性自身的身體恢復也會帶來極大幫助。

    方法2多攝入脂肪酸

    脂肪酸對于女性的好處都是很多的,比如說可以調整荷爾蒙的分泌,同時還可以減少產婦身體出現發炎的幾率,對于女性子宮的收縮也大有幫助。除此之外,也是女性生育之后一種必不可少的營養素。平時的飲食中含有的脂肪酸含量是很豐富的嗎,比如黑芝麻做的麻油,具有很好的通便潤腸效果,幫助產婦及時排出體內的垃圾,好處多多。

    生完孩子后40天,最健康有效的減肥方法


    方法3:多吃含維生素B:的食物

    維生素B對于產婦的作用也是不可小覷的,可以協助機體能量的變換,促使新陳代謝和身體的循環,另外還具有很好的安神補腦功效,對于產婦身體的恢復作用很好,進而就可以起到不錯的減肥效果。

    注意事項:禁吃生冷食物

    產后最好不好吃生冷的食物,以為這樣的食物會導致身體代謝變得緩慢,體內垃圾不能及時排出去,就會導致身體發胖,減肥就更難了。飲食上最好保持清淡,少攝入鹽分。

    生完孩子后40天,最健康有效的減肥方法


    產后40天的產婦,要想恢復身材,需要從上面這些基本要點做起,這樣才可以健健康康的減肥,更快恢復身材。

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